运城建国医院——冬季养生8件事帮你冬季远离疾病不怕冷

　　冬季天气寒冷，很多男士朋友都经不住寒风的摧残，瑟瑟发抖。其实想要远离疾病不怕冷很简单，只要做好工作就可以了。

　　冬季是养生的最好时节，我们千万不可以随意浪费了，做好8件事让你冬季不再怕冷，舒适过暖冬。

　　1.早睡晚起

　　《皇帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是说，冬天人们应该晚上早点睡觉，早晨等到太阳出来之后再出来活动。

　　而从现代的角度来看，早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮助舒缓压力。

　　2.室内通风

　　冬季，寒风呼啸，有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌，冬天细菌少，家中清洁频率可以降低。

　　这些看法都是不正确的，长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。

　　3.适量出汗

　　冬季晨跑“大队”人数激增，但从养生角度来看，这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄，晨跑一个小时大量出汗，此时人体阳气也随之散发。

　　出汗是人体正常的生理现象，也是人体的一种正常方式。冬季并非一动不动地窝在家里就好，运动以微微出汗最佳。

　　4.脚部保暖

　　俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。

　　人体脚步有一个非常重要的穴位，称之为涌泉穴，蜷足时足前部凹陷处即是。

　　特别是男性朋友，冬季更应该注意足部的保暖，每晚九点左右，水温50度左右，有助于活络气血、减少症状。

　　5.心情愉悦

　　人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。而如果能学会自我调节，通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式来消除烦闷，对身心无疑是大有好处的。
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